Ejercicios de higiene de columna son prácticas y hábitos para mantener una buena salud de la columna vertebral.
Algunos consejos que pueden ayudar a mantener la higiene de la columna :
- Mantener una buena postura al sentarse, pararse y caminar.
- Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la espalda regularmente.
- Evitar estar en la misma posición durante largos períodos de tiempo.
- Levantar objetos pesados con las piernas, en lugar de la espalda.
Los ejercicios de higiene de columna contribuyen a conservar en mejor condición los discos y las vértebras. Su práctica regular te permitirá gozar de una vejez mucho mas placentera, evitando daños irreparables en la columna vertebral, la articulación más importante del cuerpo humano.
También tendrán un gran papel en la preservación de tu bienestar evitando pinzamientos sobre los nervios que discurren a lo largo del cuerpo y se canalizan a través de nuestra columna vertebral, desde el coxis hasta las cervicales, comunicando así todos los nervios con el cerebro.
Recuerda que los ejercicios de higiene de columna son importantes para prevenir lesiones y dolores de espalda.
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